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保持坚持不懈地努力，可从以下几方面入手：

明确目标

• 确定清晰、具体、可行的目标，如短期的每天阅读30分钟，长期的一年内考取某项专业证书等，让自己有努力的方向。

• 把大目标分解为小目标，每完成一个小目标都能带来成就感，激励自己继续前进。

培养兴趣

• 尽量让努力的过程变得有趣，如把学习英语当成了解国外文化的途径，这样能激发内在动力，使其更愿意坚持下去。

• 给自己设置一些有趣的挑战或奖励机制，达到一定阶段就奖励自己看电影、吃美食等，增加努力过程中的乐趣。

建立习惯

• 固定时间和地点做某件事，形成规律，如每天早上在书房学习一小时，让身体和大脑适应这种节奏，减少坚持的难度。

• 从微习惯开始培养，如每天做一个俯卧撑、写50个字的日记等，逐渐增加强度和时间，更易长期坚持。

自我激励

• 关注自身进步，记录取得的成绩和他人的认可，如记录体重的减轻、整理他人对自己工作的赞扬等，在遇到困难时回顾，增强信心。

• 用积极的话语鼓励自己，如在显眼处张贴励志语句，或在心里给自己加油打气，保持积极的心态。

克服困难

• 遇到困难时，分析原因，寻找解决办法，如学习遇到难题就请教老师或查阅资料，而不是轻易放弃。

• 把困难视为成长的机会，相信克服困难后会有更大的进步，从而更有动力去坚持努力。

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